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	<title>Vorsätze Archive - Das ist die Welt von Thomas</title>
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	<title>Vorsätze Archive - Das ist die Welt von Thomas</title>
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		<title>berufliche Neuorientierung &#8211; Zeit für den Reset</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Thomas Schiffler]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Apr 2022 07:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work & Office]]></category>
		<category><![CDATA[Application Architect]]></category>
		<category><![CDATA[bewusster Leben]]></category>
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		<category><![CDATA[Vorsätze]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Seit Juni 2018 bin ich nun bei der Deutschen Bahn oder genauer bei der DB Systel beschäftigt. Angestellt bin ich &#8230; <a href="https://www.schiffler.eu/berufliche-neuorientierung-zeit-fuer-den-reset/" class="more-link">More <span class="screen-reader-text">berufliche Neuorientierung &#8211; Zeit für den Reset</span> <span class="meta-nav">&#8594;</span></a></p>
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<p class="wp-block-paragraph">Seit Juni 2018 bin ich nun bei der Deutschen Bahn oder genauer bei der <a href="https://www.schiffler.eu/thema/db-systel/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">DB Systel</a> beschäftigt. Angestellt bin ich hier als Senior Application Architect. Eine Rolle welche gut zu jemandem passt, der Technik als seine Leidenschaft bezeichnet. Also zu mir <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><br> Meine aktuelle Rollenbezeichnung steht im Kern jedoch unter dem Titel &#8222;<a href="https://www.schiffler.eu/kuenstliche-intelligenz-im-alltag-semmi/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Product Owner SEMMI</a>&#8222;. In dieser Rolle verantworte ich sowohl die&nbsp;<strong>Produktentwicklung&nbsp;</strong>als auch den&nbsp;<strong>Business Case</strong>&nbsp;und die damit verbundene&nbsp;<strong>wirtschaftliche Steuerung des Ventures</strong>. Von außen heraus betrachtet mit Sicherheit eine interessante Herausforderung. Für mich gibt es jedoch diverse Gründe warum ich mich für eine berufliche Neuorientierung entschieden habe. </p>



<h2 class="wp-block-heading">Was stört mich an meiner Tätigkeit als Product Owner</h2>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<p class="wp-block-paragraph">In meiner Rolle des Product Owner, welcher an der Erfüllung seines Business Cases gemessen wird fühle ich mich nicht wohl. Ich muss mich aktiv darum kümmern Geschäft für mein Team ans Land zu ziehen und Aufträge zu generieren. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Eine Zusammenarbeit mit anderen Teams zahlt nicht positiv auf meinen Case ein. Dies sorgt im Endeffekt dazu dass ich mit einem eingeschränkten Werkzeugkasten arbeiten muss und meinem Kunden nicht die wirklich perfekte Lösung anbieten kann. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ich selbst möchte aber nicht mit einem Tunnelblick durchs Leben laufen sondern das beste für meinen Kunden erreichen. </p>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded has-lightbox"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/london-underground-4367265_1920-1024x683.jpg" alt="Tunnel in London" class="wp-image-1501" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/london-underground-4367265_1920-1024x683.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/london-underground-4367265_1920-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/london-underground-4367265_1920-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/london-underground-4367265_1920-1536x1024.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/london-underground-4367265_1920.jpg 1600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Tunnelblick</figcaption></figure>
</div>
</div>



<h2 class="wp-block-heading">Wer bin ich und was will ich?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Es gibt viele Punkte innerhalb der Rollenbeschreibung des Product Owners welche gut zu mir passen. Ich <strong>treffe gerne selbst Entscheidungen</strong> und vertrete diese. Dabei möchte ich helfen das große und ganze im Blick zu behalten und schaue über den Tellerrand hinaus. </p>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded has-lightbox"><img decoding="async" width="1024" height="683" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/lost-places-4336864_1920-1024x683.jpg" alt="berufliche Neuorientierung" class="wp-image-1500" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/lost-places-4336864_1920-1024x683.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/lost-places-4336864_1920-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/lost-places-4336864_1920-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/lost-places-4336864_1920-1536x1024.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/12/lost-places-4336864_1920.jpg 1600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Weg mit unnötigem Ballast</figcaption></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<p class="wp-block-paragraph">Allerdings bin ich auch jemand der gerne mit <strong>Menschen zusammen arbeitet</strong> und versucht <strong>Synergien zu heben</strong>. Redundante Tätigkeiten machen mich schlicht wahnsinnig. Noch mehr wurmt es mich wenn Teams in einem Unternehmen offensichtlich und bewusst in unterschiedliche Richtungen ziehen und gegeneinander arbeiten (Stichwort: <a href="https://www.schiffler.eu/selbstorganisierte-teams-kannibalismus-im-unternehmen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Kannibalismus im Unternehmen</a>).</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dazu kommt, dass meine tägliche Arbeit eine Bereicherung für mich sein soll auf die ich mich freue. Wenn ich ständig Arbeiten mache die ich inhaltlich und moralisch in Frage stelle fühle ich mich nicht wohl und empfinde diese als Ballast. </p>
</div>
</div>



<p class="wp-block-paragraph">Dazu kommt, dass ich mich einfach freue wenn ich meine <strong>Leidenschaft als Techniker</strong> ausleben kann. Ich fasse gerne Technik an, spiele damit und probiere neue Frameworks aus. Dies mache ich weil ich mein <strong>Hobby zum Beruf</strong> gemacht habe. Ich liebe es die <strong>grenzen des technisch machbaren zu verschieben</strong>. Als PO bin ich an dieser Stelle zu weit weg und kümmere mich stattdessen um Zahlen (was ich kann mich aber kolossal langweilt).</p>



<h2 class="wp-block-heading">berufliche Neuorientierung &#8211; weg mit den Schulterklappen</h2>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<p class="wp-block-paragraph">Bereits im November habe ich für mich die Entscheidung getroffen, dass sich etwas bei mir verändern muss. Für mich war klar dass ich einen Schritt zurück treten und die Rolle des POs abgeben möchte. Gemeinsam haben wir einen neuen Product Owner für das Team SEMMI gesucht. Nach einer Übergabe hat dieser die Rolle und die damit verbundenen Aufgaben inzwischen übernommen. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ich selbst führe derzeit im Kern die Rolle des Technologieverantwortlichen HMI / TecCo Lead HMI in der DB aus. In dieser Rolle begleite ich aktuell die strategische Erarbeitung der Voice-Strategie für den DB Konzern. Dazu versuchen wir eine Entscheidung über die Zukunft der Conversational AI Plattformen im Hause des DB Konzern herbeizuführen. </p>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-large is-style-rounded has-lightbox"><img decoding="async" width="1024" height="683" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2022/03/business-idea-3683781_1920-1024x683.jpg" alt="project planning" class="wp-image-1631" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2022/03/business-idea-3683781_1920-1024x683.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2022/03/business-idea-3683781_1920-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2022/03/business-idea-3683781_1920-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2022/03/business-idea-3683781_1920-1536x1024.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2022/03/business-idea-3683781_1920.jpg 1600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
</div>
</div>



<p class="wp-block-paragraph">Zum jetzigen Zeitpunkt kann ich noch nicht zu 100% sagen ob diese Rolle und die aktuelle Tätigkeit das Richtige für mich ist. Zum einen bin ich nun in der Lage die strategische Ausrichtung des Konzerns mit in die richtige Richtung zu lenken. Auf der anderen Seite bin ich auch noch technisch unterwegs und kann einzelne Lösungen benchmarken und Lösungsansätze validieren. Ich bin gespannt wie weit wir hier kommen und ob wir hierüber eine Möglichkeit haben den <a href="https://www.schiffler.eu/selbstorganisierte-teams-kannibalismus-im-unternehmen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Kannibalismus im Bereich der Conversational AI</a> aufzulösen &#8230;</p>
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		<title>ohne Facebook &#8211; es geht &#8211; 12 Monate digital Detox</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Thomas Schiffler]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Feb 2021 14:42:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[privates]]></category>
		<category><![CDATA[Digital Detox]]></category>
		<category><![CDATA[Facebook]]></category>
		<category><![CDATA[Jahresrückblick]]></category>
		<category><![CDATA[Vorsätze]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Ende 2019 gingen mir die sozialen Medien ein wenig auf den Geist. Ständig fühlte man sich &#8222;gezwungen&#8220; in die virtuelle &#8230; <a href="https://www.schiffler.eu/ohne-facebook-es-geht-12-monate-digital-detox/" class="more-link">More <span class="screen-reader-text">ohne Facebook &#8211; es geht &#8211; 12 Monate digital Detox</span> <span class="meta-nav">&#8594;</span></a></p>
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<p class="wp-block-paragraph">Ende 2019 gingen mir die sozialen Medien ein wenig auf den Geist. Ständig fühlte man sich &#8222;gezwungen&#8220; in die virtuelle Welt abzutauen um zu schauen, ob es irgend etwas neues gibt. An Sylvester habe ich mich dann spontan dazu entschieden eine <a href="https://www.schiffler.eu/thema/digital-detox/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Digital Detox Phase</a> einzulegen und <a href="https://www.schiffler.eu/facebook-account-deaktiviert-ein-experiment/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">komplett auf Facebook zu verzichten</a>. Ein Jahr ist nun her, Zeit zurück zu blicken. </p>



<h2 class="wp-block-heading">Was hat sich ohne Facebook verändert?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Bei dieser Frage kam mir als erstes die Antwort &#8222;nichts&#8220;. Doch wenn ich einen Moment über diese Frage nachdenke stimmt es so nicht. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Zum ersten habe ich mehr &#8222;Freizeit&#8220;, also Zeit in welcher ich nicht durch irgend welche Timelines rumscrolle und mich mit dem Müll anderer Beschäftige. Teilweise kann ich gar nicht mehr nachvollziehen was manche Mittmenschen um mich herum erzählen. Egal ob das nun um Verschwörungstheorien oder irgend welchen sonstigen &#8222;Müll&#8220; geht den manche von sich geben. Zwangsweise ist man beim Scrollen ab und an hängen geblieben und hat sich ernsthaft damit beschäftigt. <br>Also: weniger geistiger Müll in meinem Leben.</p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="200" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/scrapyard-70908_1280-300x200.jpg" alt="" class="wp-image-1193" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/scrapyard-70908_1280-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/scrapyard-70908_1280-1024x682.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/scrapyard-70908_1280-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/scrapyard-70908_1280-360x240.jpg 360w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/scrapyard-70908_1280-600x400.jpg 600w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/scrapyard-70908_1280.jpg 1280w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Wenn ich weiter darüber nachdenke gibt es wenig was sich wirklich verändert hat. Das einzige was mir noch einfällt wenn ich einen Moment darüber nachdenke ist, dass mir weniger &#8222;Freunde&#8220; zum Geburtstag gratuliert haben.</p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="180" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/birthday-1835443_1920-300x180.jpg" alt="" class="wp-image-1195" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/birthday-1835443_1920-300x180.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/birthday-1835443_1920-1024x616.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/birthday-1835443_1920-768x462.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/birthday-1835443_1920-1536x924.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2021/01/birthday-1835443_1920.jpg 1600w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Dies hat allerdings auch positive Seiten denn die Personen die es geschafft haben sich bei mir zu melden zählen wirklich zum Kreis der Freunde oder engeren Bekannten. Meldungen per Kurznachricht auf das Smartphone oder, wenn es ganz extrem ist sogar per Telefon in Form eines echten Gespräches sind doch um einiges schöner als ein Post auf einer virtuellen Timeline. </p>



<h2 class="wp-block-heading">Mehr News-Seiten und technische Magazine</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Natürlich gibt es auch bei mir Phasen bei welchen ich einfach nur auf dem Smartphone herumdaddel. Im Gegensatz zu der Zeit mit Facebook bewege ich mich nun allerdings fast nur noch auf Seiten wie <a href="https://www.n-tv.de/" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">N-TV</a>, <a href="https://www.heise.de/" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">Heise</a> oder <a href="https://www.golem.de/sonstiges/zustimmung/auswahl.html?from=https%3A%2F%2Fwww.golem.de%2F" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">Golem </a>um mich zu informieren. Ansonsten habe ich mich plötzlich wieder viel mehr mit Neuerungen in der IT-Welt beschäftigt und regelmäßig diverse Onlinedokumentationen zu diversen Frameworks wie z.B. <a href="https://quarkus.io/" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">Quarkus </a>gelesen und anschliessend in kleinen PoCs getestet. </p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="239" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/05/favicon-300x239.jpg" alt="Code" class="wp-image-354" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/05/favicon-300x239.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/05/favicon-1024x816.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/05/favicon-768x612.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/05/favicon.jpg 1042w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Irgendwie hat sich das Internet durch die Verbannung von Facebook für mich wieder zu einer etwas sinnvolleren Technologie entwickelt. Komisch irgendwie, oder?</p>



<h2 class="wp-block-heading">Wie geht es weiter &#8211; mit oder ohne Facebook?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Diese Frage ist eher als rhetorische Frage zu betrachten. Kurz und knapp: Facebook hat mir nicht gefehlt und hat, aktuell, keinen Platz in meinem Leben. Aus diesem Grund werde ich bis auf weiteres meinen Facebook-Account weiter verstauben lassen. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Wer weiß, vielleicht verspüre ich irgendwann ja mal wieder den Wunsch mich einzuloggen &#8230; aktuell kann ich es mir aber nicht vorstellen <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
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			</item>
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		<title>Der gute Vorsatz: Abnehmen</title>
		<link>https://www.schiffler.eu/der-gute-vorsatz-abnehmen/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Thomas Schiffler]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 13 Jan 2020 07:01:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[privates]]></category>
		<category><![CDATA[Abnehmen]]></category>
		<category><![CDATA[Disziplin]]></category>
		<category><![CDATA[Erfolg]]></category>
		<category><![CDATA[Ernährung]]></category>
		<category><![CDATA[Rudergerät]]></category>
		<category><![CDATA[Vorsätze]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Ja auch mich hat es Erwischt &#8211; ich habe mir einige Vorsätze für das neue Jahr vorgenommen. Warum? Keine Ahnung, &#8230; <a href="https://www.schiffler.eu/der-gute-vorsatz-abnehmen/" class="more-link">More <span class="screen-reader-text">Der gute Vorsatz: Abnehmen</span> <span class="meta-nav">&#8594;</span></a></p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Ja auch mich hat es Erwischt &#8211; ich habe mir einige Vorsätze für das neue Jahr vorgenommen. Warum? Keine Ahnung, weil man das halt so macht oder weil es eben wirklich notwendig war. Zum ersten Vorsatz, der &#8222;<a rel="noreferrer noopener" aria-label="Facebook Detox Therapie (opens in a new tab)" href="https://thomas.schiffler.eu/2019/12/31/facebook-account-deaktiviert-ein-experiment/" target="_blank">Facebook Detox Therapie</a>&#8222;, findet man <a rel="noreferrer noopener" aria-label="hier bereits einen Blogpost (opens in a new tab)" href="https://thomas.schiffler.eu/2019/12/31/facebook-account-deaktiviert-ein-experiment/" target="_blank">hier bereits einen Blogpost</a>. Nun aber zu dem, für mich, deutlich schwierigerem. Thema: Gewichtsreduktion und Abnehmen.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Warum muss Gewicht runter?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Seitdem ich meiner Frau das Ja-Wort gegeben habe geht mein Gewicht stetig nach oben. Die Schwangerschaft nahm auch ich mir zum Anlass noch ein paar kg zuzulegen welche sich heute noch immer da befinden wo sich diese angesetzt haben. Nein, wir sprechen hier nicht von hunderten Kilo, dennoch hatte ich am 2. Januar rund 8 kg mehr als noch zur Hochzeit (vor ca. 2 1/2 Jahren). Neben diesen 8 kg kommt dazu dass ich nun eine für mich magische Grenze &#8211; die 90 &#8211; überschritten habe.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Nun gehöre ich zu der Gattung Mensch welche gerne Rechnen. Rechnet man diesen Anstieg nun mal weiter so knacke ich in 3 Jahren die 100 kg Schallmauer usw. Für mich ist also klar, ich muss hier was tun, Abnehmen und zurück zu meinem Ausgangsgewicht. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Woher kommt der Gewichtsanstieg?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Ich esse gerne, ich esse gerne gut und ich esse gerne gut und viel zu viel. Beim Essen denke ich in der Regel nicht viel darüber nach was ich gerade esse, ich esse das auf was ich Lust habe. Da kann es schon mal sein dass Mittags ein Burger mit Pommes auf den Tisch kommt und abends zuhause nochmal die Nudeln mit Hackfleischsoße. </p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><a href="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920.jpg"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="200" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920-300x200.jpg" alt="Hamburger" class="wp-image-246" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920-1024x683.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920-1536x1024.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920-360x240.jpg 360w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920-600x400.jpg 600w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/hamburger-1281855_1920.jpg 1600w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Dazu bin ich durch eine Verletzung im rechten Knie nicht mehr in der Lage zu Joggen oder Fußball zu spielen. Auch die OP vor einigen Jahren brachte nur mäßigen Erfolg so dass ich die von mir bisher favorisierten Sportarten nicht mehr ausüben kann. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Wie sieht der konkrete Plan zum Abnehmen aus?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Ein konkreter Plan ist bisher schwer zu beschreiben. Klar ist für mich dass ich gerne wieder zu meinem Ausgangsgewicht zurück und selbiges halten möchte. Ein &#8222;einfaches&#8220; Abnehmen ist mir zu wenig &#8211; was bringt es wenn ich jetzt das Gewicht reduziere und es in ein paar Wochen wieder drauf habe. Also muss ich etwas an meinem Essverhalten ändern. </p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><a href="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/fruit-2367029_1920.jpg"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="225" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/fruit-2367029_1920-300x225.jpg" alt="Obstauswahl" class="wp-image-252" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/fruit-2367029_1920-300x225.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/fruit-2367029_1920-1024x768.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/fruit-2367029_1920-768x576.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/fruit-2367029_1920-1536x1152.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/fruit-2367029_1920.jpg 1600w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Durch die Unterstützung meiner Frau habe ich mich ein wenig damit beschäftigt was ich jeden Tag so zu mir nehme. Sei es nun das Croissant zum Frühstück, das fette Mittagessen oder die Käse-Laugenstange auf dem Weg nach Hause so zwischendurch. Nachdem mir die Nähr- und Kalorienwerte dieser Dinge in Zahlen vor Augen geführt wurden werde ich nun versuchen auf solche Dinge zu verzichten. Ich nehme mir nun z.B. morgens einfach Obst mit auf die Arbeit und versuche meinen Gelüsten nach Fast-Food <em>einfach </em>zu widerstehen. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Was ist es mir die letzten 2 Wochen damit ergangen?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Es ist nicht einfach. Insbesondere wenn man mit einem Hungergefühl auf dem Frankfurter Hauptbahnhof herumsteht und auf den Zug wartet. Links ein Stand mit frischen Bretzeln, rechts die Bratwurst. All diese Dinge die aktuell auf meiner &#8222;Not-To-Eat-Liste&#8220; stehen. Aber mit ein wenig Selbstdisziplin geht das schon und das Abnehmen kommt fast von selbst. </p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-medium"><a href="https://thomas.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/Screenshot_20200113-072331.png"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="176" src="https://thomas.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/Screenshot_20200113-072331-300x176.png" alt="Gewichtsprotokoll - 13.01.2020" class="wp-image-251" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/Screenshot_20200113-072331-300x176.png 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2020/01/Screenshot_20200113-072331.png 760w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Ein erster Blick auf die Wage (welche ich eher unregelmäßig betrete) ergab am Wochenende dann aber schon ein recht positives Bild. Immerhin habe ich schon knapp 4 kg runter was mich erstmal positiv stimmt und zeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Wie geht es nun weiter?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Aktuell versuche ich mein Essverhalten weiterhin umzustellen. Gerade in der Anfangszeit ist es nicht einfach auf diverse Dinge zu verzichten. Allerdings bemerke ich dass es mir schon deutlich einfacher fällt als noch vor einer Woche. Die richtigen Gelüste auf &#8222;böse Dinge&#8220; sind aktuell nicht vorhanden und ich hoffe dass das erstmal so bleibt <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>



<p class="wp-block-paragraph">Parallel beschäftige ich mich gerade, einmal wieder, damit was der richtige Sport für mich sein könnte. Radfahren finde ich zu langweilig, für das Fitness-Studio raffe ich mich doch nicht auf. Lieber spiele ich zuhause mit meiner kleinen. Es muss also etwas sein was ich nebenbei zuhause machen kann. Aktuell denke ich darüber nach ob die Investition in ein <a href="https://fitzuhause.net/rudermaschine-rudergeraet-test/#Training_auf_dem_Rudergeraet_fuer_Anfaenger" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Rudergerät (opens in a new tab)">Rudergerät</a> Sinn ergibt oder nicht &#8230; </p>
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		<title>Facebook Account deaktiviert &#8211; ein Experiment</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Thomas Schiffler]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 31 Dec 2019 16:04:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[privates]]></category>
		<category><![CDATA[Digital Detox]]></category>
		<category><![CDATA[Facebook]]></category>
		<category><![CDATA[quality time]]></category>
		<category><![CDATA[Social-Media]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Ja, ich bin war bei Facebook. Angefangen hat das bei mir, sofern ich der Chronik glauben darf, irgendwann im Jahr &#8230; <a href="https://www.schiffler.eu/facebook-account-deaktiviert-ein-experiment/" class="more-link">More <span class="screen-reader-text">Facebook Account deaktiviert &#8211; ein Experiment</span> <span class="meta-nav">&#8594;</span></a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Ja, ich <s>bin</s> war bei Facebook. Angefangen hat das bei mir, sofern ich der Chronik glauben darf, irgendwann im Jahr 2009. Das kann auch ganz gut hinkommen denn bei mir bracht mein damals neues Telefon (ein <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/HTC_Hero" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="HTC Hero (opens in a new tab)">HTC Hero</a>) zu Facebook. Da dies im Jahr 2009 auf den Markt kam passt das zumindest von daher schon mal ganz gut zusammen. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Soziale Plattform vom Zeitvertreib zum zentralen Thema</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Für mich war Facebook anfangs nicht mehr als nur ein Zeitvertreib. Anfangs wenig Zeit, dann mal ein wenig mehr. Irgendwann war es dann so weit, dass ich plötzlich wieder viel Zeit hatte &#8211; ich hatte mich von meiner damaligen Lebensgefährtin getrennt und wusste nicht so recht wohin mit meiner Zeit. Da kam mir Facebook gerade recht und ich entdeckte die wohl beste Gruppe der gesamten Plattform: &#8222;<a rel="noreferrer noopener" aria-label="Neu in Mainz (opens in a new tab)" href="https://www.facebook.com/groups/141379452595182/" target="_blank">Neu in Mainz</a>&#8222;. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Wie es der Zufall so wollte lernte ich über die Gruppe in kürzester Zeit viele neue Bekannte kennen. Neben oberflächlichen Partys entstanden auch diverse Freundschaften welche noch heute mein Leben bereichern. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Lebensverändernde Kurznachricht</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Um nun noch das übliche Klischee zu erfüllen: JA, ich habe meine Frau über Facebook kennen gelernt. Um genau zu sein, meine Frau hat mich damals angeschrieben. Nach einigen Monaten des Hin- und Herschreibens haben wir uns getroffen, uns persönlichen kennen gelernt, sind seit Juni 2017 verheiratet und inzwischen glückliche Eltern unserer kleinen Tochter.</p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><a href="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-scaled.jpg"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="200" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-300x200.jpg" alt="Ehering Thomas &amp; Sarah" class="wp-image-200" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-1024x683.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-1536x1024.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-2048x1365.jpg 2048w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-360x240.jpg 360w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-600x400.jpg 600w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/S_und_T_Portraits_49_F-scaled.jpg 1600w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a></figure></div>



<h3 class="wp-block-heading">Warum nun die Abstinenz?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Immer wieder gab es Situationen in welchen ich mehr am Handy hing als im realen Leben. Ständig dieses blöde &#8222;nur mal eben gucken was los ist&#8220; ging mir einfach auf den Zeiger. Jedes Mal, wenn man das Handy in die Hand nimmt der Blick auf Facebook. Dieses herumgescrolle in der Timeline auf der Suche nach irgendwelchen interessanten Dingen &#8211; WARUM? </p>



<p class="wp-block-paragraph">All dieses Herumgescrolle kostet nur unnötige Lebenszeit und lenkt von den eigentlichen wichtigen Dingen unnötig ab. Zeit die ich mit meiner Tochter verbringen könnte verbringe ich mit dem Handy in der Hand. Nachdem ich anfing die Nutzung selbst einzuschränken fiel mir auf, dass es mir im Grunde nicht wirklich fehlt. </p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-medium is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/delete-1727486_1280-300x300.png" alt="Delete - Mülltonne" class="wp-image-205" width="150" height="150" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/delete-1727486_1280-300x300.png 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/delete-1727486_1280-1024x1024.png 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/delete-1727486_1280-150x150.png 150w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/delete-1727486_1280-768x768.png 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/delete-1727486_1280.png 1280w" sizes="auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px" /></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Anfang Dezember habe ich dann, eher spontan, die Entscheidung getroffen Facebook von meinem Telefon zu verdammen. Ich habe die App gelöscht &#8211; einfach so. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Was hat sich verändert?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Auch wenn es für den ein oder anderen komisch erscheinen mag &#8211; erstmal nichts. Na gut, hin und wieder habe ich mein Handy in die Hand genommen und mich gefragt was ich nun eigentlich damit will. Das bereits antrainierte Verhalten das Handy zwischendurch zu nutzen um &#8222;blöd herumzuscrollen&#8220; erwies sich ohne die entsprechende App als relativ albern. Anfangs habe ich einfach mehr Nachrichtenseiten gelesen &#8211; doch auch das hat sich inzwischen gelegt.</p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="212" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/battery-1689978_1920-300x212.jpg" alt="glücklicher Akku" class="wp-image-209" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/battery-1689978_1920-300x212.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/battery-1689978_1920-1024x724.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/battery-1689978_1920-768x543.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/battery-1689978_1920-1536x1086.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/battery-1689978_1920.jpg 1600w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Was mir am meisten auffällt seitdem ich die App von meinem Handy geschmissen habe ist das mein Akku nun ewig hält. Statt vorher nach ca. 1 1/2 Tagen neuen Strom zu brauchen habe ich es nun schon auf 2 1/2 Tage ohne ein Nachladen geschafft. Mit Sicherheit nur ein kleiner Nebeneffekt &#8211; aber definitiv ein positiver.</p>



<h4 class="wp-block-heading">Habe ich bisher was verpasst?</h4>



<p class="wp-block-paragraph">Ähm nein &#8230; ich glaube nicht. So richtig weiß ich es natürlich auch nicht. Dennoch fühle ich mich nicht von der Außenwelt abgeschnitten. Ich habe weiterhin Kontakt zu den Menschen die mir wichtig sind und nehme am sozialen Leben (also dem richtigen) Teil. Na gut, ich habe diese Woche beim Abendessen erzählt bekommen, dass ein Freund nun offiziell in einer Beziehung ist. War dennoch für mich nichts neues denn das ist mir schon seit einigen Wochen bekannt. Ein anderer Freund hatte wohl auf Facebook gepostet, dass er ein akutes Problem hat und mich parallel per WhatsApp kontaktiert. Das Problem konnte mit einem kurzen Telefonat und einem kurzen Besuch behoben werden, ganz ohne soziale Plattform. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Nein, ich fühle mich nicht als ob ich etwas verpassen würde &#8211; bisher. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Wie geht es nun weiter?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Ich persönlich fühle mich mit dem ersten Schritt wohl und habe mich dazu entschieden meine &#8222;Facebook-Abstinenz&#8220; noch zu erweitern. Nein, ich werde meinen Account noch nicht löschen. Allerdings werde ich <s>versuchen</s> das Jahr 2020 ohne Facebook zu erleben. </p>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="200" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920-300x200.jpg" alt="Feuerwerk" class="wp-image-219" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920-1024x682.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920-1536x1023.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920-360x240.jpg 360w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920-600x400.jpg 600w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/new-years-eve-1953253_1920.jpg 1600w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Mein Profil wird also verweisen und wird nicht mehr aktiv genutzt werden. Die gewerblichen Seiten wie die der <a rel="noreferrer noopener" aria-label="SmileCube Fotobox (opens in a new tab)" href="https://www.SmileCube.de" target="_blank">SmileCube Fotobox</a> werden weiterhin von meiner Frau gepflegt werden. Mein (aktuell geplanter) letzter Post in 2020 werden die Neujahrswünsche verbunden mit einem Link auf diesen Artikel sein. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Freizeit als &#8222;quality time&#8220; mit Familie und Freunden</h3>



<div class="wp-block-image is-style-rounded"><figure class="aligncenter size-medium"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="200" src="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920-300x200.jpg" alt="home family &amp; friends" class="wp-image-221" srcset="https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920-300x200.jpg 300w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920-1024x683.jpg 1024w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920-768x512.jpg 768w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920-1536x1024.jpg 1536w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920-360x240.jpg 360w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920-600x400.jpg 600w, https://www.schiffler.eu/wp-content/uploads/2019/12/family-3954513_1920.jpg 1600w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></figure></div>



<p class="wp-block-paragraph">Statt mich nun weiterhin &#8222;Online mit Freunden zu treffen&#8220; möchte ich im neuen Jahr viel mehr echte Zeit mit Selbigen verbringen. Mehr gemeinsame Aktivitäten mit Freunden und im Kreis der Familie. Anstatt in einem Post auf jemanden zu reagieren diesen einfach mal anrufen und treffen. Einfach wieder enger zusammenrücken und die freie Zeit in quality time verwandeln und diese sinnvoll nutzen. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ich bin gespannt auf das Jahr 2020 und darauf ob ich es wirklich &#8222;schaffe&#8220; mich von Facebook fern zu halten. Außerdem bin ich mega gespannt darauf ob ich etwas &#8222;verpasse&#8220; und wie meine Mitmenschen auf diese Entscheidung reagieren. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ich werde weiter berichten, wünscht mir viel Erfolg und wenn Ihr mal Lust auf gemeinsame quality time habt &#8211; meldet euch <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
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